前言
生命在于运动的道理，相信大家都懂，尤其是在快节奏压力大的都市里工作，不少朋友多少都有熬夜、生活不规律、肥胖等现实问题，如果放任不管，容易造成身体亚健康，影响身体健康和生活质量。
其实想想也不难理解，下班拖着疲累的身体到家，还要做饭或在家加班或处理其他临时事务，如果有项目处于关键阶段，在家加班到凌晨一两点也不是稀罕事。对年轻人来说还能扛扛，但对30好几的朋友来说，随着年纪的增加，身体机能也处于缓慢下降的状态，哪怕办了健身卡的朋友，部分办好了的健身卡都是处于吃灰状态。如果能够在家锻炼增强身体机能，相信不少朋友都有这样的想法，其中也包括我。
想法是有了，那么家里放什么锻炼器材合适呢？划船机作为有氧运动的最佳拍档，同样适合大多数朋友在家里进行日常锻炼。简单的说，划船机就是模拟划船的锻炼器械，也是全身复合型的运动器材，它能够提供全身训练，一套科学有效的训练，几乎能将全身的肌肉群都调动起来。加上划船机因为《纸牌屋》的知名度，在我国也成为了家喻户晓的网红室内健身器材。和椭圆机、动感单车以及跑步机相比，划船机具有使用简单，功能多样，动静结合，安全性强的特点，可以自由控制强度，既锻炼心肺功能，又有很高的燃脂效率。加上它采用了坐姿的训练方式，可以减少对膝关节的冲击力，这点对于大体重的朋友来说也是友好的。相较于跑步机和椭圆机，划船机靠“拉”的锻炼方式对整个背部和核心力量也有加强作用。
当然划船机这种运动器械，选购的时候也不能马虎，质量和安全肯定是第一位的，经过一番挑选，我入手了野小兽YESOUL型号为R30智能蓝牙款划船机。选择它不仅是因为罗永浩老师推荐，还有经过我了解，野小兽也是专业运动器材生产商，品质还是令人放心的，下来和大家分享一下R30划船机的使用体验吧，希望能够帮助大家科学锻炼，增强体魄。
开箱外观介绍：造型大方，使用简单，收纳方便
首先从外观上来看，野小兽R30智能蓝牙款划船机（为了阅读方便，以下简称R30划船机）的包装体积比较大，为了防止运输中损坏，包装采用了纸箱+泡沫架保护。正面是产品特写，侧面是产品型号和部分参数，31Kg的净重也不轻了，移动的时候需要两个人搬运。
去掉包装后，R30划船机以折叠状态运输，也是收纳起来的样子，可以横放也可以竖放，当然竖放比较省空间。各部件连接处使用了厚实的扎线带和气泡垫固定，此外还有一个配件箱，使用前需要进行简单的安装。
配件箱内含座椅、抽水泵、说明书、工具袋（水蓝剂、内六角\十字扳手、开口扳手）、两个限位件（用于安装在划船机滑轨末端，防止座椅脱出）。
座椅采用了人体工学设计，厚实的垫子确保长时间坐着不累，下方的轮子便于推进R30划船机的滑轨，由于划船机出厂已经是安装好的状态，用户只需装好座椅和限位器即可开始使用。
从多个角度来看，野小兽R30划船机做工还是不错的，由于使用了防震包装，内部也使用了防摩擦保护，整机外观没有划伤等现象，散发着淡淡的木质清香，没有甲醛污染，到手即用。
机身绝大部分由木材制造，可以给用户带来原汁原味划木船的感觉。主体木材采用的是新西兰进口松木，原木本色木纹优美，表面进行了科技环保漆喷涂处理，具有一定的防水性、韧性和耐性也不错，而且耐湿耐腐蚀，保养方便。
脚踏采用了可调节伸缩设计，对成人来说，36码-47码以上的鞋子都能胜任，可调节式绑带能够固定鞋子防止打滑。由于材质偏硬，使用的时候请穿鞋锻炼，不然容易磨脚。
脚踏中间有一张图文并茂的使用说明，从图案上来说，并不难理解，但如果做成中文，相信大家会更容易看懂。
转轴采用高强度材料制造，耐磨且寿命长，配合高强度纤维带可以带来超强的抗压性，大体重的用户也不会拉断。
一组动图演示工作时的原理和状态：
水箱上方是蓝牙芯片，使用纽扣电池供电，配合YESOUL APP可以实时反馈锻炼时的运动数据，记录运动过程，直观掌握运动强度，辅导用户科学锻炼。
拉力绳的直径比较粗，耐磨耐拉，固定部分也做了加强处理，保证用户使用安全。
后部的静音滚轮可以移动划船机不至于磨花地板，推起来收纳也方便省力。
再看看转轴处的处理，由于野小兽R30划船机具备收纳折叠功能，因此转轴的好坏也直接影响着产品寿命和使用体验，因此厂家在转轴处设计了全金属连杆，焊工看起来也不错。折叠时阻尼适中，一个人也能完成收纳/展开的操作。
由于划船机需要横放使用，因此底盘的防滑性也显得比较重要，为了保证产品稳固，厂家在底部设置了6快厚实的橡胶垫，保证产品平整不晃动。
水箱作为划船机的灵魂，外壳材质有航空级聚碳酸酯打造，具备高透光、抗冲击、抗腐蚀、耐高温等特性。而内里的三片桨叶则由不锈钢制造，分水有力结实耐用，无极变阻拉力可以自动调节，使用时带来细腻的划桨体验。
水箱边缘贴有水位线贴纸，提醒用户注水请勿超过水位线。
在水中加入水蓝剂后，水色呈天蓝色的海水状态，运动时看着水箱里的水流动，颇有种在海中划船的感觉。
手柄也采用了纯木制造，握感舒适，不用时可以卡在收纳杆下。如果手汗比较多的朋友，建议戴着手套使用。
介绍完了划船机，在使用前把坐垫滑入滑轨卡槽内，然后用十字螺丝刀在滑轨末端左右安装好限位件锁，就可以使用了。
展开后的R30划船机尺寸为：2120x515x620mm，大点的客厅/卧室都能放下。坐垫采用了人体工学设计，能够贴合臀部线条，双轨八轴的滑轮在轨道上运行顺滑又静音。滑轨表面也经过了耐磨处理，长时间使用不干涩不增阻。
使用体验：容易上手，配合APP全方位打造健康体魄
对一些初次安装使用野小兽R30划船机的朋友来说，R30划船机如果一直进行划船运动时间长了也没意思，因此官方联合健身教练为用户打造了一套科学有效的健身视频，用户下载YESOUL APP注册并绑定机身SN码后，就可以在APP上查看专业健身教练带来的精彩划船机锻炼课程了。
进入APP，可以看到界面分类有序，界面下方是首页、直播、发现、我的四大板块，这些意思从字面上也不难理解。你可以在这里看到自己的锻炼过程，查看直播
选择想要的健身课程、参加活动，分享锻炼心得体会。
需要说明的是，野小兽R30划船机和多名专业健身教练合作，推出了专用的划船机锻炼视频，这些视频需要你绑定机器SN码才可以观看。不同的教练都有各自的擅长，比如有些教练精通短连肌肉，有的精通减脂耐力，有的教练则会根据新手的特点指导用户安全使用划船机，只要你选择好自己想要的锻炼课程就可以开始了，避免了单一动作的枯燥无趣，原来划船机能玩的花样还不少，下文会说明。
为了便于用户在锻炼时能够直观的查看教练的动作及讲解，野小兽R30划船机还在机身设置了一个手机支架，最大可以放入iPad Pro。支架采用金属材质，可以进行多角度折叠，不同身材的用户都可以找到适合自己观看的角度。当然手机观看锻炼视频也是没问题的，为了获得更大的视野，还是建议使用大屏平板更直观。
调节角度采用手动方式，固定起来还是很牢固的。
支架采用了折叠支撑设计，不用时收纳起来节省空间，使用时拉出可以固定支撑架，让手机/平板观看更稳固。
把手机/平板放在支架上，打开教练的课程就可以跟随教练一起锻炼了。每个教练的风格不同，但带来的锻炼效果都是一样的，毕竟锻炼身体也是一个长期的过程，坚持下去总能看到自己的蜕变。
不同的课程都有课程说明、教练介绍、课程效果、课程目标，用户可以根据自己的身体状况来选择适合自己锻炼强度和健身效果的课程，同时野小兽也在和教练团队不断更新划船机锻炼视频，总有一种适合你。
给水箱利用水泵装入适量的净水，这里建议大家使用5L以上的瓶子接水，可以大大减少重复加水。上机前做一些简单的热身动作，就可以开始划船锻炼了。
锻炼时请穿上合适的鞋子，然后坐在坐垫上，手指轻握把手，手腕保持平直状态，正确的划船姿势如下：
手臂完全伸展于胸前，肩膀保持放松状态，不要耸肩。向前弯腰，屈膝直至盖过脚踝，从脚掌开始用力，然后是腿部，让背部缓慢向后，肩膀保持放松。手肘向后平拉，同时向两侧分开直到触及肋骨并开始下一个划船动作，再次伸展手臂，屈膝让坐垫向前滑动。相对来说，水位越高，需要的力量就越大。男性用户可以多加点水但别超过水位线，女性用户则可以根据自己力量适当加到合适的水位。
如果单一划船锻炼，时间长了确实无趣，因此教练团队打造的直播锻炼视频也结合了排行榜、得分、心率、卡路里、浆频等元素，可以让用户在锻炼时了解自己的锻炼状态，也能和其他用户一起Pk。同时视频也有弹幕功能，锻炼累了可以发发弹幕解闷儿，让锻炼更有意思。不过需要说明的是心率功能需要搭配他家的心率表，但这并不会影响正常锻炼。
野小兽R30划船机不仅能用于划船训练，还可以把它当做一台多功能锻炼器械，比如跟着视频做仰卧起坐或其他自创的健身动作，配合划船运动，让全身都能动起来。
划船机放在家里，声音会不会影响别人？在使用时我测试了一下，室内42分贝的环境下，使用划船机时数值为64分贝，水流声并不大，总体来说可以让人接受。
由于采用了折叠收纳设计，野小兽R30划船机不用时可以竖放收纳，只需抬起划船机折叠位置的木头支撑杆，将划船器向上抬起即完成折叠。折叠后占地面积为830x515x1150mm，节省空间的同时也方便下次使用。
总结：充满乐趣的家用划船机
野小兽R30作为一款折叠式水阻划船机，安装方便，上手简单，使用安全，可折叠设计使它放在家里时不会占用多少空间。而在使用体验上，厂家联合多位专业健身教练录制了科学有效的锻炼视频，能够像“总统”一样高效运动，划一下就能锻炼全身80%的肌肉，对手臂、腿部、腰背、臀部等部位都有很好的塑型作用，可以有效增强身体协调性和肌肉活力，燃脂的同时也能减压。
对新手用户来说，野小兽R30划船机也贴心的在APP里增设了教练直播，不必担心姿势不标准、运动太枯燥，跟着教练一步一步循序渐进，高效燃脂塑形的同时，在家里也能省去一笔办理健身卡的费用，尤其是忙的没空出去锻炼的朋友，碎片时间在家就完成了减脂健身，非常实用。
对任何运动来说，坚持才会有最好的结果。对野小兽R30划船机来说也是一样，只要坚持锻炼并配合教练的指导，在家练出好身材并不是梦想。
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